一度にすべてやろうとすると困難なので、一つずつやれる事から始めて見ましょう。

私は、成長ホルモンの分泌のためにアルギニンを摂取しています＾＾

強アルカリ性ですから、クエン酸え中和していただいています。

朝起きて、時間があれば朝食をとって、朝食もあまり時間がなければ食パン一枚だったり、サラダだけ食べてきたりなんて人もいるかと思います。

お肌の為にも、体の為にも規則正しい暮らしを心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。

お肌の為に、高いコスメやサプリメントなどの商品に頼るのもイイですが、初めにお金をかけずに、自分自分でできる事をしてみませんか！？意外と造作なくなようであっても、困難なのが暮らし習性の見直しなんですが、少しずつ自身にできそうなことから開始出来てみましょう。

成長ホルモンは睡眠中に肌の新陳代謝を活発化させたり、血行を促進して肌の老廃物を取り除いたりする働きがあるため、美肌の維持、シミやシワの防止には欠かせません。

酸化を引き起こすタバコやアルコール、スナック菓子は極力控える。

初めに、お肌の新陳代謝のために重要な、質のよい睡眠をきちんと取る事。

糖化のきっかけになる血糖値の上昇を防ぐため、甘いものを摂りすぎないようにする事。

健康を維持するためにも大切な睡眠ですが、もちろん美肌を作るためにも睡眠は不可欠です。

皆さんの暮らし習慣はどういった習性ですか！？毎日規則正しい暮らしを送っているでしょうか。

そうは分かっていても相当、生活習慣の見直しができない・・と自分に甘えてしまっている方も多くいるでしょう。

ある程度成長しきっている大人であれば、水分さえ摂っていれば特に問題ないといいます。

その中身は、ネズミが二匹いて、一匹に対しては、寝かせる事なくひたすらえさを与えて、もう一匹には、えさは全く与えずに、ひたすら寝かしたとういのです。

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昔何かのテレビで、実験番組をしていました。

この実験でもわかる通り、人間でも同じことが言えそうです。

ということで、睡眠はかなり大事だということがわかりますね。

実はこの、成長ホルモンは睡眠中に分泌されるのですが、とりわけ睡眠後30分から1時後のノンレム睡眠（深い眠り）の時に多く分泌されるのだといいます。

風邪をひいてお医者さんに言っても、とにかく水分は摂るように言われ、食べれるものは口当たりのいいものを食べるように言われたりするので、とにもかくにも栄養をつけてください！というお医者さんはわりといません。

昔から「風邪は栄養より睡眠」なんてことば聞いた事ありませんか！？風邪をひくと栄養をたくさんととれば良くなるなんて言う人もいますが、実は栄養よりも睡眠の方が大事だったりもします。

規則正しい暮らしを送っていれば、夜も決まった時間に就寝が可能なので、朝早く起きたとしても、そんなに苦にはならないのかと考えます。

その努力の積み重ねが、老化現象を起こすか起こさないかにかかってくるのです。

さて、この二匹のネズミはどっちが長生きしたと考えますか！？正解は、えさを何も食べずにひたすら眠っていたネズミなんです。

などなど、少し普段生活の上で、留意してみれば気をつけれることは意外と沢山あるのです。

そしてバランスのとれた食生活を送る事。

暮らし習慣こそがお肌にとっても大きな影響を与えることを、覚えて起きましょう。